올리브영 건강기능식품 인기 제품 추천, 고르기 전 확인할 것
화장품을 사러 들렀다가 건강기능식품 코너에서 한참 서성이는 분이 많습니다. 판매 순위나 후기 수가 눈에 잘 띄다 보니 올리브영 건강기능식품 인기 제품 추천을 찾아보는 분도 자연스럽게 늘었습니다. 다만 순위가 높다는…
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건강기능식품
16편의 글
기능성 음료와 건강 음료 차이부터 목적별 선택까지 처음 고르는 법
편의점 음료 코너 앞에 서면 선택지가 너무 많습니다. 비타민 음료, 에너지 드링크, 유산균 음료, 콜라겐 음료까지. 어떤 건 ‘건강기능식품’ 마크가 붙어 있고, 어떤 건 그냥 ‘건강 음료’라고만 쓰여 있습니다. 둘의…
더 읽기아쉬와간다가 코르티솔을 낮춘다는 임상 연구는 어디까지 믿을 수 있을까
스트레스 관리 보조제로 아쉬와간다를 검색하면 “코르티솔 27% 감소”, “임상 입증” 같은 표현을 자주 봅니다. 실제로 일부 연구에서 긍정적 결과가 나왔지만, 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 건 아니고, 연구마다…
더 읽기비타민D 결핍 증상과 하루 용량 보충 방법
비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 만들어지는 영양소입니다. 뼈 건강, 면역 기능, 근육 유지에 필요합니다. 하지만 실내 생활이 많아지면서 결핍되는 사람이 늘고 있습니다. 왜 비타민D 결핍을 알아야 하나요 비타민D가…
더 읽기마그네슘 수면 근육 효능 형태별로 비교하는 방법
약국과 온라인 쇼핑몰에서 판매되는 마그네슘 제품은 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트, 트레온산염 등 다양한 형태로 나뉩니다. 식품의약품안전처는 마그네슘을 에너지 이용, 신경과 근육 기능 유지에 필요한 영양소…
더 읽기루테인 처음 먹는 분을 위한 눈 건강 효능과 복용법
스마트폰과 컴퓨터를 오래 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해집니다. 주변에서 루테인을 권하는데, 정확히 어떤 성분인지, 왜 눈에 좋다는 건지 궁금하신가요? 이 글에서는 루테인을 처음 접하는 분도 쉽게 이해할 수 있게 기본 개…
더 읽기밀크씨슬 간 건강 효능 용량 주의사항 – 실리마린 복용 전 알아두면 좋을 것들
밀크씨슬은 유럽과 지중해 지역에서 오래전부터 간 건강을 위해 사용해 온 식물입니다. 씨앗에서 추출한 실리마린 성분이 간세포 보호와 항산화 작용에 관여한다고 알려지면서, 국내에서도 건강기능식품 시장에서 꾸준히 인기를…
더 읽기식이섬유 vs 프리바이오틱스 차이와 올바른 섭취 방법 안내
식이섬유와 프리바이오틱스, 뭐가 다를까? 처음부터 제대로 알아보기 건강 정보를 찾다 보면 ‘식이섬유’와 ‘프리바이오틱스’라는 용어를 자주 보게 되죠. 둘 다 장 건강에 좋다는 건 알겠는데, 정확히 뭐가 다른지 헷갈리…
더 읽기NAC 아세틸시스테인 간 해독 효과: 연구로 본 작용과 복용 기준
NAC 아세틸시스테인 간 해독 효과: 연구로 본 작용과 복용 기준 핵심 요약: NAC 아세틸시스테인 간 해독 효과는 체내 최강 항산화제인 글루타치온의 전구체로 작용하며, 특히 아세트아미노펜 과다복용 시 의료 현장에서…
더 읽기고려 흑삼 홍삼 차이 효능 비교 – 사포닌 함량으로 보는 실제 차이
고려 흑삼 홍삼 차이 효능 비교 – 사포닌 함량으로 보는 실제 차이 흑삼의 진세노사이드 Rg3 함량이 홍삼보다 높게 나타난다는 연구들이 있습니다. 그런데 막상 고려 흑삼과 홍삼의 차이를 제대로 알고 고르는 분은 많지…
더 읽기오메가3 하루 권장량·효과·부작용과 안전 섭취법
오메가3 하루 권장량 효과 부작용, 안전 섭취법 정리 핵심 요약: 오메가3 하루 권장량은 성인 기준 EPA+DHA 합산 500~1,000mg이며, 심혈관 건강과 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 하는 것으로 알려져 있…
더 읽기홍삼 효능 과학적 근거와 복용법 – 면역력부터 피로회복까지
홍삼 효능 과학적 근거와 복용법 – 면역력부터 피로회복까지 홍삼은 수천 년간 한국과 동아시아에서 귀한 건강 식품으로 사용되어 왔습니다. 최근 수십 년간 축적된 임상 연구들은 전통적으로 알려진 홍삼 효능에 대한 과학적…
더 읽기건강기능식품 허위과장 광고 판별, 이것만 알면 속지 않습니다
건강기능식품 허위과장 광고 판별, 이것만 알면 속지 않습니다 온라인 쇼핑몰과 SNS를 통해 건강기능식품 광고가 쏟아지고 있습니다. “하루만에 효과”, “기적의 성분”, “의사도 놀란” 같은 문구를 본 적 있으신가요?…
더 읽기실내 자외선 선크림 재도포, 정말 필요할까? 연구로 본 기준
실내 자외선 선크림 재도포, 정말 필요할까? 연구로 본 기준 재택근무와 하이브리드 업무 환경이 일상화되면서 많은 분들이 궁금해하십니다. “집에만 있는데 선크림을 발라야 할까?” 더 나아가 “실내에서도 2시간마다 재도…
더 읽기오메가3 효능 복용법, 3개월 꾸준히 먹을 때 알아 둘 점
오메가3 효능 복용법, 3개월 꾸준히 먹을 때 알아 둘 점 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나오거나, 주변에서 “오메가3는 기본으로 챙겨 먹는다”는 이야기를 들으면 한 번쯤 오메가3 영양제를 떠올리게 됩니다. 그런…
더 읽기오메가3 효능 부작용, 임상 연구로 본 진실
오메가3 효능 부작용, 임상 연구로 본 진실 오메가3 지방산은 현대인에게 가장 널리 알려진 건강기능식품 중 하나입니다. 하지만 실제로 어떤 효과가 있는지, 부작용은 없는지에 대한 정확한 정보는 여전히 혼란스럽습니다.…
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